فلماذا إذن نستمرّ في القيام بها؟ والأهم من ذلك، هل هناك أي شيء يمكننا القيام به للتخلّص منها حقًا؟
لذا، بدلًا من أن تعاتب نفسك بسبب الخروج عن المسار الصحيح، ضع خطة مُسبقة للعودة إليه مرةً أخرى في حالة التعثُر.
لا شيء يوقف الأشخاص مثل رسالة نصية في منتصف المحادثة أو حتى نظرة سريعة على هاتفك.
النميمة تجعلنا نعيش في حياة الآخرين وبالتالي تزيد من التوتر والقلق وتعيق حياتنا الطبيعية.
بعد انتهائك من تلك الفترة توقَّف لتأخذ فاصلًا قصيرًا تفعل فيه شيئًا ممتعًا؛ يمكنك أن تتصفَّح فيسبوك أو إلقاء نظرة على رسائلك. بعد ذلك حدِّد فترة زمنية جديدة.
العادة السيئة الثالثة: الاسراف في انفاق المال هو طريقك نحو الديون.
حدِّد مبلغًا تكره أن تتحمله ثم التزم بدفعه في كل مرة تضعف فيها أمام عادتك. عندما تتخلَّص من عادتك بنجاح أنفق هذا المال في مكافأة من أجلك أو تبرَّع به للعمل الخيري.
قصص النجاح تلعب دورًا مهمًا في تحفيز الأشخاص على التغيير. في هذا القسم، سيتم مشاركة قصص حقيقية لأشخاص نجحوا في التخلص من العادات السيئة وتحقيق التغيير الإيجابي في حياتهم.
كما أنها باهظة الثمن وسيئة للغاية. أنا بصراحة مقالات ذات صلة لا أعرف أي شخص يستمتع برائحة دخان السجائر التي لا معنى لها.
سوف تستعيد السيطرة على أموالك. فالتخلص من الديون ليس بالأمر السهل أبداً، فإنه يشبه خسارة الوزن. سوف يستغرق وقتاً، و من المحتمل أن يكون صعباً على غرورك و نمط حياتك، و لكن عليك أن تكون يقظاً دائماً، لأنه من السهل العودة إلى العادات السيئة القديمة.
التزم بالتخلي عن عادتك على المدى الطويل وتوقع بعض العثرات، حيث إنها طبيعية تمامًا عند محاولة تغيير السلوك.
الكمالية تقول افعل المزيد أو افعل ما هو أفضل ، والتعاطف مع الذات يقول أنك تفعل أفضل ما في وسعك وهذا يكفي.
الاعتراف بوجود العاده او المشكله السيئه قبل أن تتمكن من التخلص من عاداتك السيئة يجب ان تعترف بان لديك مشكلة وأنك بحاجة الى التغيير قد يكون من المفيد جدا التحدث مع شخص موثوق مثل أحد أفراد العائلة او صديق مقرب للحصول للحصول على دعم ومشورة.
أي شيء يمكنك فعله لقطع الأحداث المتسلسلة التي تقودك عادةً إلى ممارسة السلوك المرفوض سيكون كذلك فكرة جيدة. فمثلًا، إذا كنت تحاول التوقف عن التدخين، ضع سجائرك في غرفة أخرى.